אוננות היא התנהגות מינית נפוצה המתרחשת לאורך כל החיים. למעשה, עד 95% מהגברים הבוגרים ו -40% מהבוגרות מדווחים כי אוננו לפחות פעם אחת בחייהם. למרות שכיחותה, אוננות נותרה נושא נחקר ונתפסת לעתים קרובות עם שליליות וסטיגמות. זה צריך להשתנות. הבנה טובה יותר של היתרונות הבריאותיים של אוננות יכולה לא רק לעזור להפחית את הבושה הקשורה אליה, אלא היא יכולה גם להוכיח תועלת לבריאות הגופנית והנפשית הכללית.
מהי אוננות?
אוננות, המכונה גם גירוי עצמי או עינוג עצמי, היא פעולה של גירוי איברי המין של האדם להנאה מינית. זה יכול לכלול שימוש בידיים, ויברטורים, חפצים או שיטות אחרות. בעוד אוננות מתייחסת בעיקר לפעולה של גירוי עצמי של איברי המין כדי להשיג הנאה מינית עם או בלי אורגזמה, זה עשוי לכלול גם פנטזיות מיניות או פעילויות כגון דמיון או ליטוף של חלקים של הגוף מלבד איברי המין.
היתרונות הבריאותיים הפיזיים של אוננות
ישנם יתרונות בריאותיים פיזיים רבים הקשורים לאוננות. אחד היתרונות הידועים ביותר הוא הפחתת מתח. אוננות יכולה לעזור להפחית את המתח בשרירים, הפחתת תחושות של מתח וחרדה. זה גם יכול לעזור לקדם שינה טובה יותר ולשפר את מצב הרוח הכללי.
אוננות הוכחה גם כמחזקת את המערכת החיסונית. במהלך עוררות מינית, המוח משחרר את ההורמון אוקסיטוצין, אשר מסייע להפעיל את הייצור של אימונוגלובולין A (IgA) – נוגדן המסייע להגן על הגוף מפני פולשים זרים כמו חיידקים ווירוסים. לכן, אוננות רגילה יכולה לעזור להגביר את רמות IgA, לחזק את חסינות הגוף ולעזור להילחם במחלה.
אינדקס מומלץ
אוננות יכולה גם להועיל לבריאות האגן. שימוש קבוע בשרירי רצפת האגן יכול לעזור לחזק את השרירים ולסייע במניעת בעיות בריאות נשיות נפוצות כמו צניחת איברי האגן. בנוסף, אוננות יכולה גם לעזור לשטוף תאים ישנים מהנרתיק, הפחתת הסיכון לזיהום.
יתרונות בריאות הנפש של אוננות
אוננות לא רק מועילה לבריאות הפיזית, אלא היא יכולה גם להועיל לבריאות הנפש. אוננות יכולה לשחרר הורמוני הרגשה טובה ומוליכים עצביים כמו אנדורפינים ואוקסיטוצין, שיכולים לעזור להפחית מתח וחרדה. בנוסף, עיסוק בגירוי עצמי יכול לעזור לשפר את ההערכה העצמית, דימוי הגוף והביטחון העצמי.
עבור אנשים רבים, אוננות יכולה לשמש כדרך לחקור את הגוף שלהם ולהבין את הרצונות המיניים שלהם. זה יכול לעזור להפוך את המין למהנה יותר, כמו גם לעזור להפחית רגשות שליליים וחרדת ביצוע.
יתר על כן, חוקרים מצאו כי אוננות יכולה לעזור לאנשים לפתח חמלה עצמית ותחושות של ביטחון ושליטה כאשר מתמודדים עם מחשבות או התנהגות מינית. לכן, אוננות יכולה לעזור להפחית רגשות אשמה ובושה.
סיכוני אוננות
בעוד אוננות היא בדרך כלל בטוח לעסוק, חשוב לציין כי ישנם כמה סיכונים פוטנציאליים. לדוגמה, אוננות מוגזמת יכולה להוביל לכאב, עייפות וחוסר עניין במין מכיוון שהיא יכולה לאמץ את עתודות האנרגיה של הגוף. בנוסף, חלק מהאנשים עשויים להיות מאוננים כפייתיים ואם הם חווים מצוקה מההתנהגות, עליהם לפנות לעזרה מקצועית.
מסקנה
לסיכום, היתרונות הבריאותיים של אוננות אינם מוטלים בספק. לא רק שזה יכול לעזור להפחית מחלות פיזיות כמו מתח ונדודי שינה, זה יכול גם לעזור לשפר את בריאות הנפש על ידי קידום הערכה עצמית, דימוי גוף, וחמלה עצמית. אמנם ישנם סיכונים פוטנציאליים הקשורים לאוננות, עיסוק בו בצורה בטוחה ובריאה יכול לעזור להפחית רגשות בושה ואשמה תוך קידום הרווחה הכללית.
